Ay Ay Hamilelik, Üçüncü Dört Hafta

Hamilelik Günlüğü- Dr. Christine Harris,  (Acıbadem Hastanesi Tavsiyesi)
  • Kalbe yararlı muhtelif besleyici gıdalar tüketmeye, bol sıvı almaya, yeteri kadar dinlenmeye ve ihtiyaç duyduğunuzda idrara çıkmaya devam edin. Rafine şeker miktarını azaltın ve daha fazla bakliyat ve bezelye gibi tohumlu sebzeler yiyin.
  • Denetim altında makul ölçüde egzersiz yapmaya devam edin. Rahatsızlık vereni nabzınızı dakikada 150 nin üzerine çıkaran, sırtüstü uzanmanızı gerektiren ya da vücut ısınızı çok artıran her türlü aktiviteden uzak durun. Egzersizden önce, sırasında ve sonrasında bol sıvı alın.
  • Kullanabileceğinizden daha fazla kalori tüketerek fazla kilo almamaya dikkat edin. Rahat, sıkmayan giysiler giyin.
  • Cildinizi sıkı, nemli tutarak ve yavaş kilo alarak çatlak oluşma olasılığını en aza indirin.
  • Kendinizi güçsüz hissetmemek ve baş dönmelerinden kaçınmak için özellikle yatar durumdayken yavaş pozisyon değiştirin; çok sıcak banyolardan, sıcak suyla doldurulmuş küvetlerden ve spa'lardan vazgeçin.
  • Artık her an bebeğinizi hissedebileceğinizi bilin.
  • Eğer vajinal salgılarda değişiklik varsa ya da idrara çıkarken acı duyuyorsanız doktorunuzla temasa geçin.
  • Doktorunuzun onayı olmadan baş ağrısı için olsa bile ilaç almayın.

Fotoğraflar: 3dpregnancy.parentsconnect.com
Not: Bu konu hakkında detaylı bilgiye ilgili kitaptan ulaşabilirsiniz.

0 yorum: