Hamilelik Günlüğü- Dr. Christine Harris, (Acıbadem Hastanesi Tavsiyesi)
- Özellikle iştahınız açık olduğunda yiyin. Karbonhidrat alımınızın yeterli miktarda olduğundan emin olun.
- Yorgun olduğunuzda, sol tarafınıza yatarak uyuyun ya da dinlenin. Bol bol dinlenmeye, bol sıvı almaya ve kararında egzersiz yapmaya devam edin.
- 4. aydan doğuma kadar bebek, doğumdan 4-6 ay sonrasına kadar yetecek kadar demir depolar.
- 38. dereceyi geçen sıcaklıklardaki jakuzilerden, sıcak su dolu küvetlerden ve saunalardan uzak durun.
- Sigara dumanından ve alkolden uzak durun, kafeini sınırlayın.
- Cildinizin yüzeyindeki çatlakları önleyin ya da en az indirin, gereksiz kilo alımını sınırlayın.
- Başınızın dönmemesi için posizyon değiştirirken yavaş hareket edin.
- Olumlu ve olumsuz duyguları birlikte yaşarsanız şaşırmayın.
- Burun kanaması veya burun ve kulaklarda doluluk hissi olasılığına karşı dikkatli olun.
- Her türlü ateş, hastalık, vajinal akıntılarda değişiklik, bilek ağrısı veya güçsüzlüğünü doktorunuza bildirin.
- Organik besinler tüketmeyi ve yiyeceklerinizi tuz yerine taze aromatik otlarla ve doğal baharatlarla pişirmeyi düşünün. Artan iştah ve enerjinizin, azalan bulantı ve göğüs hassasiyetinizin tadını çıkarırken tam tahıl ürünleri tüketiminizi artırın.
Not: Bu konu hakkında detaylı bilgiye ilgili kitaptan ulaşabilirsiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder